I love my yoga brunch~
每天早上我一定會吃得很豐富 不過大概就在十點左右 照顧齊齊寶寶後會為自己弄一份超級美味的早餐
產後為了恢復身材所以每天進食兩次 早午餐一定非常豐富
咖啡一杯
牛奶一杯
吐司兩片
蛋餅(有時有時沒有 蛋餅是老公幫我弄得 平常就是荷包蛋加火腿)
蔬菜或水果一份
澱粉一定要在早餐攝取足夠因為各位美人兒一定會希望瘦身過程結束後恢復正常飲食所以瘦身時一定要吃東西營養也要均衡 另外蛋白質也是一定要得 早上攝取蛋白質一整天消化後可建立肌肉可以提高消耗熱量 晚上不要攝取太多蛋白質 對於血管是很大的負擔
瘦身的第二餐 大約在傍晚五六點
這餐就簡單多了
白米飯半碗
青菜
魚
肉
一般正常吃 但是澱粉只能一些些
晚上八九點會餓 就吃一些水果
剛開始會覺得有些餓 但三四天就會習慣 當你恢復身材時可以慢慢地將飲食恢復正常哩
我的brunch是不是感覺很美味啊!!
I love my brunch: )
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