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這是一個需要集中專注力的單腳平衡姿勢,需要利用雙腿肌肉的力量來穩定身體不晃動,且配合雙手強而有
力的往上延伸, 帶動脊椎向上伸展,這是一個可以幫助專注力集中,忘記瑣事,並且平衡左右的姿勢.
樹式是看似靜止的平衡練習動作,實際上卻是一個懸置身體的動態過程,需要配合穩定的呼吸,才能創造出充
沛的能量.
這個動作是初學者練習會陰收束法(Moola Bandha)很好的體位法,對於骨盆及產道回復是很有幫助
1. 雙腳併攏,兩腳大腳拇指靠再一起,腳跟分開,大腿用力,腹部用力內收,延長脊椎
2. 將左腳腳掌踩至右大腿內側,腳跟靠近右大腿鼠蹊部大腿的最上端,把左邊的膝蓋
往後打開與右大腿保持平面,讓左大腿鼠蹊完全打開
3. 吸氣,把手臂往上伸直,肩膀放輕鬆,胸前的肋骨輕輕往下往內收.
4. 一邊做完換另一邊
Tips:動作到位後保持穩定,並讓動作停留3~5個呼吸
**瑜珈的練習會鍛鍊肌肉的力量並且緩和的將骨盆回復到生產前的位置 正確的肌肉鍛鍊是很重要 將肌肉
線條鍛鍊修長有力量而非短小強壯**
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