麻沙部屋

最近遇到許多學生在下課後紛紛反應 大多數的學生反應Anusara的練習比較累 但是他們感覺這才是正規的瑜珈練習

其實以往的練習並非不是正規的瑜珈 而是主要著重在延伸 確比較少使用到核心的力量 在印度的解說兩個收束的力量 第一: moola bonhda (會陰收束法)位於骨盆底端 第二:uddiyana bondha(收復收束法) 肚臍下三公分處 許多體位法都需要用到這兩個收束法 而如果能夠加強到這個部分也就等於我們所說的核心肌群部分的練習 使用到肌肉的力量相對這樣的瑜珈練習是比較累一點 

核心肌群能夠保護我們的脊椎且輕柔的按摩深層的內臟 強化我們肌肉的力量 當肌肉愈有力量相對我們的身體也愈能抵抗地心引力讓我們變得輕盈健康 相對的肌肉愈有力量加上延伸更能夠去打開身體長期以來的緊繃 當然醫學顯示如果身體能夠較柔軟相對也會愈來愈健康 所以這兩種練習都是非常重要的

此外呼吸法 最常見的就是ujjayn勝利式呼吸 (腹式呼吸) 在Iynga大師瑜珈樹當中提到 呼吸就像是潔淨我們身體的系統 而體位法就像是打開身體系統的阻礙 如果身體系統能夠非常的順暢就能把新鮮的養分送達到身體每個部位 以上都是關於瑜珈物理的知識 但心靈層面的部分 透過呼吸和體位法 如果我們能夠非常專注在吸吐 保持體位法的穩定 其實你的心你的身體是處在非常平靜且寧和的狀態 長期的練習下來自然能夠平撫你心靈 且更多餘裕且豐裕的心去享受人生

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