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建議大家在練習之前能夠空腹兩小時 就是練習前兩小時不要進食 如果可以忍受挨餓三小時當然是最好 主要的原因是練習的過程會大量去運到核心的力量 收束的練習會讓胃部向上提起會造成練習的不適 如果因為熱量不足練習也可能會有頭暈的現象 可以先吃些起司片或堅果類的食物保有足夠的熱量 不至於練習時頭暈且胃裡面食物佔的部分小也不影響練習 可以喝水但適量就好 一樣的意思胃裡不要太多東西
練習後可大量補充水分 稍微休息半小時不要進食也不要沖澡 讓汗水形成皮膚天然的保護膜之後再洗澡 如果有要瘦身的朋友可以二到三小時之後再吃東西 食物種類以輕食為主可多攝取蔬果類 均衡即可
如果想要有健美的肌肉線條 當然你可以多吃一些蛋白質食物 牛奶豆漿 起司片 魚肉雞肉等等
希望大家都能成為美麗的瑜珈人
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